énergie personnelle Archives

On parle beaucoup de transformation des entreprises mais qu’en est-il de votre transformation personnelle au travail? #MakeYouGreatAgainAtWork

Indépendant, entrepreneur ou collaborateur/collaboratrice, vous vous sentez débordé(e)s, stressé(e)s, fatigué(e)s. Votre performance au travail en pâtit. Vous en êtes conscient et avez décidé de trouver des solutions concrètes pour retrouver efficacité et bien-être au travail.
Mais comment faire et par oú commencer?
L’atelier #MakeYouGreatAgainAtWork propose en une demi-journée une approche inédite qui combine les techniques de gestion du temps et celles utilisées dans le développement personnel.

La banale histoire de Camille

J’ai tellement envie de changer ma façon de fonctionner au travail! Je prends à peine ma pause déjeuner et lorsque je rejoins mes collègues au café, c’est pour mieux entendre tout ce qui ne tourne pas rond dans l’entreprise.
Ce n’est pas la meilleure façon de me ressourcer. Il faudrait que je fasse une vraie petite pause qui me détende et me redonne du courage à l’ouvrage!

Certes, certains me diront que si je ne m’éclate pas dans mon travail, j’aurai intérêt à changer. Mais ce n’est même pas ça. J’aime mon travail, mes responsabilités. Je suis juste prise dans une spirale infernale. Je m’épuise et je ne trouve plus le plaisir dans ce que je fais et dans mon environnement de travail. C’est normal ce qu’il m’arrive?

Vivez-vous la même chose que Camille?

Vous avez la sensation que le temps vous échappe, vous travaillez sans cesse dans l’urgence, vous n’arrivez pas à dégager du temps pour les projets qui comptent vraiment. Votre environnement de travail en rajoute en générant des facteurs de déconcentration et de stress. Et comme la plupart d’entre nous, la digitalisation de votre activité vous pilonne à votre ordinateur ou votre smartphone en permanence. La Tech-fatigue vous guette…

Vous avez enfin une bonne heure ou deux devant vous pour attaquer un dossier stratégique demandant réflexion et créativité. Et maintenant que vous avez lutté pour dégager ce temps précieux, la lassitude vous envahit et vous ne produisez rien de valable!

Vous avez l’impression que votre performance au travail est en train de plonger et que vous avez perdu votre feu sacré.

Vos perceptions vous appartiennent

Vous seul(e)s maîtrisez vos perceptions intérieures: pensées, émotions et sentiments. Le défi est de savoir les reconnaître et de les canaliser.

Notre cerveau organise et transforme ce qui est perçu comme un filtre. « Nous voyons ce que nous croyons ». Présupposés PNL (Programmation Neuro Linguistique), issus de la sémantique générale de Korszybski

La fatigue peut se manifester de toutes sortes de façons et par plusieurs canaux d’expression.

Quand la fatigue la gagne, Camille commence à regarder autour d’elle, a envie de se lever, d’aller piocher dans le paquet de chocolats. Elle revient rapidement à sa place de travail en pensant aux 2 heures de concentration dont elle a besoin pour boucler son dossier. Plus vite elle reprend, plus vite elle aura fini. FAUX!

Une culture de la micro pause représente un gage de maintien de la performance durable, en conservant des moments de divagation intellectuelle, My Training Pro.

Toutefois, ce n’est pas simple d’ y arriver seul(e) mais ça peut passer par un apprentissage, une formation…
Alors:

Apprenez à écouter votre sonnette d’alarme intérieure lorsque vous saturez
Créez des changements en vous pour vous autoriser des micro-pauses régulières

La charge de travail perçue dépend du niveau de fatigue mentale et du sentiment d’être armé pour faire face, Business Digest.

Le changement passe par le corps

L’idée ici n’est pas de vous lancer dans un cours de fitness intense.

Il s’agit de dégager de courts moments de pause au travail pour pratiquer des petites séries d’exercices simples et d’en intégrer immédiatement les bénéfices.

Le corps a une mémoire pour le bien et pour le pire. Vous activez cette fonction pour votre bien.
Alors:

Pratiquez quelques exercices physiques simples issus du Qi Gong de santé.
Créez vos routines quotidiennes à exercer durablement chez vous et au travail en quelques minutes.

Ça parait simple? Pas si simple d’y parvenir durablement pour créer un changement constant d’état intérieur.

Le défi est d’installer cette nouvelle compétence.

En attendant de pratiquer lors de l’atelier #MakeYouGreatAgainAtWork, voici 2 questions à méditer:

Etes-vous prêt à tester et à jouer avec cette compétence, en privé et en public, jusqu’à ce qu’elle devienne une seconde nature?
Allez-vous exercer cette compétence suffisamment pour qu’elle devienne une habitude?

Il n’y a pas de tabous à vouloir retrouver son énergie vitale durablement.

Associer le mental au mouvement physique effectué, avec une concentration semblable à un ruisseau limpide, Edith Page

L’atelier #MakeYouGreatAgainAtWork

Créez votre plan d’actions concret pour gérer votre temps et pratiquez des micro-pauses salvatrices au travail.

Le programme alterne subtilement techniques et pratiques pour vous mettre:

de créer votre plan d’actions personnel pour gérer votre temps en choisissant des outils qui vous motivent.
d’introduire des micro-pauses au travail à des moments et des endroits qui vous conviennent.
de pratiquer un ensemble d’exercices physiques simples en conscience.

Pratiquement:

L’atelier se passe vendredi 29 septembre 2017 de 14h à 18h au « Grenier Bernois » à Morges.
Portez si possible un pantalon confortable de détente ou de travail si vous venez directement du bureau.
Un questionnaire vous sera envoyé une semaine avant l’atelier pour mieux vous connaître.

N’attendez pas que quelqu’un d’autre que vous ne prenne en main votre temps et votre bien-être au travail!

Pour les participant(e)s inscrit(e)s avant le 10 septembre 2017 à minuit, un accompagnement personnalisé (de 2 heures au total) est proposé à la suite de l’atelier pour vous aider à mettre en place votre plan d’actions et à soutenir la motivation.

Pour en savoir plus sur l’atelier et ses créatrices Laurence (pour la gestion du temps) et Edith (pour le ressourcement):

https://simplysocial.lpages.co/workshop-efficacite-et-bien-etre/

Pour vous inscrire à l’atelier: https://simplysocial.thrivecart.com/atelier-gestion-temps/