MBSR Archives | Infuseon

Cela peut vous paraître étrange d’associer la transformation digitale de votre entreprise ou de vous-même à la pratique de la Pleine conscience issue du Bouddhisme et considérée comme thérapie en Occident. Pour exprimer mes voeux 2017 au monde et à ma communauté web, j’ai pourtant associé ces deux phénomènes sociétaux actuels. Pourquoi donc ce mélange de genre qui s’avère bien loin d’un anachronisme? Je vous propose 3 bonnes astuces à mettre en oeuvre dès aujourd’hui!

Tout ce qui suit n’engage que moi et ma façon « hybride » de connecter les idées, les concepts, les phénomènes et les pratiques.

« Soyez là où vous êtes »

Partons de la maxime de Jon Kabat-Zinn, fondateur de la Pleine conscience pour la réduction du stress (MBSR=Mindfulness-Based Stress Reduction).

Soyez là ou vous êtes.
Quand vous prenez une douche , vérifiez que vous êtes bien dans la douche.
Il se peut que vous soyez déjà à une réunion de travail.
Peut-être même que la réunion entière est dans la douche avec vous.
Jon Kabat-Zinn, Méditer

Pourquoi associer la transformation digitale à la pleine conscience?

La transformation digitale des entreprises et des modèles d’affaires est en route inévitablement.

52% des participants à l’étude de DELL portant sur 4’000 entreprises, constatent des changements majeurs dans leur secteur sur ces trois dernières années.
45% craignent que leur modèle d’affaires actuel ne devienne obsolète d’ici à 3 à 5 ans.
78% constatent la concurrence provenant de start-up émergeant directement du digital.

Le monde des entreprises commence juste à vivre le phénomène de disruption.
Et si, cette nouvelle ère dans laquelle nous entrons était vécue dans son plein potentiel plutôt que dans la peur du changement et de l’impact sur l’activité et les emplois?

Or, face à ce phénomène qui peut être vécu comme générateur de stress, la Pleine conscience et ses techniques de méditation aident l’humain laborieux à re-lâcher sa vie ultra-connectée pour quelques instants.
Une pratique régulière redonne de l’énergie et permet de se recentrer sur sa vie.

Il s’agit bien de vivre le moment présent en pleine conscience tout en gérant les changements présents et à venir que la transformation digitale ne manquera pas de générer.
Que l’on soit entrepreneur ou collaborateur d’une entreprise, préparons-nous en 2017 à vivre des mutations et à en devenir les parties prenantes.

3 bonnes astuces à mettre en oeuvre

Vous sentez-vous désorienter et sur le point de perdre le « focus » sur votre quotidien au travail et/ou dans votre vie?
Vous inscrivez-vous dans la catégorie « dinosaures » du web et pensez-vous que votre employabilité s’est réduite?
Etes-vous à l’inverse tellement connectés que vous avez l’impression de perdre un temps fou sur Google et les réseaux sociaux?

Quelque soit votre situation, voici 3 bonnes astuces à mettre en oeuvre dès aujourd’hui pour vous aider:

Ecrivez votre plan d’actions hebdomadaire:

Ce n’est surtout pas la traditionnelle To Do list décourageante. Voici le modèle simple que j’utilise. Vous pouvez le compléter manuellement avec des couleurs comme sur l’exemple ou le compléter sur Word.
J’utilise différentes couleurs de stabilos pour compléter le mien manuellement toutes les semaines. L’intérêt est de le rendre visuel et attrayant.
Conseil d’amie: laissez des plages libres dans votre plan. Le temps passe toujours trop vite et certaines actions peuvent prendre plus longtemps que prévu!

Exemple de Time picture

Méditez 10 minutes par jour:

Vous êtes réfractaires à la méditation? Tout existe sur le web pour vous donner envie d’essayer tout en vous faisans accompagner.

Essayez l’App Namatata: les 7 premières séances sont gratuites. Ça vous permet de vous tester.

Marcher au moins 30 minutes par jour

Facile de se glisser dans sa voiture et de se lancer dans les embouteillages avec sa musique préférée à fond les oreilles et au chaud (surtout en ce moment!).
Privilégiez les transports en commun. Vous ferez facilement vos 30 minutes de marche par jour en plein air et votre santé s’en trouvera améliorée. Si en plus, votre employeur lance un plan de mobilité, il devrait vous féliciter!

À Lausanne toute la journée #servicescoutcff (@ Gare de Lausanne in Lausanne, VD) https://t.co/hcePGLie5M pic.twitter.com/w4aUaAp8mr

— Edith Page (@EdithPage) November 25, 2016